Ian Somerhalder compartió su plan de entrenamiento y dieta detrás de su personaje Luther Swann. Puede que lo conozcas como el personaje Damon Salvatore de la exitosa serie The Vampire Diaries, pero el actor Ian Somerhalder ha cambiado de banda, esta vez enfrentándose a vampiros en la nueva serie V Wars de Netflix. Y con un sorprendente cambio de roles, se produjo un cambio brutal en la preparación. Somerhalder explica que él y el equipo querían que su personaje se destacara físicamente al final de la temporada. "Realmente queríamos encontrar un final dinámico para Swann, empujarlo a longitudes físicas excesivas y llevarlo al infierno. Necesitábamos enviarlo por un camino que no solo tuviera audiencias que quieran más, sino que nosotros, como productores, queramos más" dijo el actor a Men's Health. Sin embargo, el tiempo no estaba de su lado a sus 41 años. Somerhalder admite que pasar las noches editando escenas le tomó la mayor parte de su tiempo y, en última instancia, le costó mucho. "Había pasado los últimos cuatro meses de mi vida hasta las 3 y las 4 de las madrugada todas las noches, empujándome al límite para editar la serie con nuestro increíble equipo". "La carga de trabajo y el cronograma de la producción de V Wars fue algo que nunca había experimentado en mi vida profesional y pensé que había experimentado mucho. Es increíblemente agotador para el cuerpo, así que tenía alrededor de 10 libras menos. Estaba muy cansado y delgado". ¿Su primer punto de contacto? -entrenador de fuerza olímpica y amigo cercano Jance Footit, Jance ha sido responsable de todos los planes de alimentación de Somerhalder durante la última década, así como de ponerlo en forma para The Vampire Diaries. "Confío en él implícitamente, siempre tiene razón" dice Somerhalder. La filosofía de Jance era simple. "Jance me recordó de inmediato: la comida es medicina. Enfoque. Entrenamiento. Comida. Descanso. Estos son los ingredientes claves para el éxito" continúa el actor. Somerhalder cambió a una dieta limpia y estricta, rica en proteínas, grasas, verduras, carbohidratos buenos y mucha agua. Necesitaba crecer rápido, por lo que aumentó sus comidas a cinco o seis días mientras abandonaba el alcohol, casi. "El alcohol no es tu amigo cuando entrenas duro, así que solo tomé dos cervezas en el transcurso de dos semanas. Fueron gloriosas" bromea. Somerhalder se planteó el desafío de hacer de su personaje un hombre muy diferente al final de la temporada, "un adversario formidable". Pero con solo 10 días para el final, recurrió a medidas poco ortodoxas. "Es simple: entrenar 4 días duro. Descansar 4 días y disparar o competir. Solo 4 días de entrenamiento pero 3 y 4 veces por día". "¿Cómo iba a hacer esto durante la preparación, las reuniones de producción, la búsqueda de ubicaciones, el montaje de disfraces, las pruebas de cámara y las reescrituras? Todas las cosas que necesitas para entrar en producción. El otro truco fue que necesitábamos 10 días de rodaje, pero solo teníamos el dinero durante seis días, por lo que iba a ser intenso". Al final, Somerhalder "estaría en el gimnasio durante 30 minutos, tomaría mis páginas del guión, un batido de proteínas/carbohidratos y entraría al sauna de infrarrojos para ayudar a mover la sangre mientras pasaban las llamadas. Luego corro de regreso a las reuniones y de vuelva al gimnasio gritando y gruñendo mientras Jance me guiaba a través de todo. Luego colapsé después de horas y horas con nuestra escritura en la cama y pensé: 'Oh, mierda, tengo que hacerlo todo de nuevo en 6 horas'". Pero el plan de Jance funcionó: Somerhalder había ganado casi cinco kilos en dos semanas, su brazo casi 2 pulgadas más grandes. "Swann parecía que alguien lo había inflado temporalmente con una bomba de bicicleta. Y así es como Swann se quedará un buen rato".
Así es como era el entrenamiento intensivo de Somerhalder
- 4 días de entrenamiento duro con 3-4 sesiones por día
- 4 días de descanso con sólo cardio ligero en ayunas por la mañana
- La noche antes de filmar: come una pila de panqueques y duerme.
Fuente: MHA
